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  • Raísa Ritta

Alimentação no Verão

Durante o verão e devido as altas temperaturas, o nosso metabolismo tende a desacelerar um pouco. É importante ter isso em mente na hora de escolher as melhores refeições para o dia-a-dia. 🌞😎


A nutricionista da Detox in a Box, dá-lhe algumas dicas valiosas sobre como escolher seus alimentos e bebidas neste verão para garantir que você aproveite ao máximo todos os alimentos que consome.


Hidratação


Durante os meses mais quentes é fundamental manter-se bem hidratado. Para isso experimente:

  • Águas aromatizadas com frutos vermelhos, limão, hortelã, pepino, etc.

  • Chás gelados

  • Frutas ricas em água como melancia, melão, meloa, etc.



Saladas Cruas


Opte por saladas com uma base de folhas verdes variadas (alfaces, rúculas, agrião, beldroegas) e uma variedade de hortícolas coloridos como cenoura, tomate, beterraba, rabanete.


Se gostar também pode juntar fruta.




Proteínas


Como fonte proteica, opte por alimentos mais leves e de digestão fácil como:

  • Peixes

  • Carnes brancas

  • Leguminosas como o feijão frade ou o grão de bico.






Alimentos ricos em Carotenóides


Eles ajudam a proteger a pele dos efeitos dos raios UV.


Alguns desses alimentos são:

  • Gema do ovo

  • Hortícolas e frutas laranjas/vermelhas: cenoura, manga, pimentos, melancia, etc


No geral, como em todas as outras estações, é importante manter seus hábitos saudáveis ​​e diversificados. Também recomendamos que você escolha produtos sazonais e locais - não apenas será uma maneira mais sustentável de consumir, como também garantirá que suas frutas e legumes sejam mais deliciosos e cheios de nutrientes.


Fique ligado para mais dicas e aproveite seus meses de verão!


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